Podemos perder el rango de movimiento de nuestras articulaciones si no lo usamos completo. Los estiramientos musculares son VITALES. El movimiento limitado de articulaciones y la falta de ejercicios de estiramiento afecta nuestros hombros, caderas, espalda y tobillos, que simplemente “dejan de ser como antes”. Hoy te mostraré cómo mejorar tu movilidad enfocándote en las áreas correctas con una rutina de ejercicios de estiramientos de sólo 5 minutos. Pronto notarás que incluso tu rutina de ejercicio regular será más fácil y descubrirás músculos que ni siquiera sabías que existían. Aquí la rutina de estiramiento: 00:00 Movilidad de las articulaciones 01:29 Resultados en sólo 5 minutos 02:32 Ejercicio 1: el gato-vaca 03:40 Ejercicio 2: el mejor estiramiento del mundo 05:18 Ejercicio 3: la sentadilla asiática 07:06 Ejercicio 4: rotaciones torácicas 08:34 Ejercicio 5: deslizamiento de pared 09:14 Recomendaciones
Jeremy Ethier en Español @JeremyEthierEnEspanol
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Agradecimiento especial a todos los que suman al voley con videos, textos y todo lo que concierne a enseñar de la mejor manera, todos sabemos que la huella queda, sigamos esforzandonos para que cada uno crezca mucho más.
Soy Eugenio Marceca (elturko) y pretendo simplemente armar un lazo para nuestra actividad.
Cualquier duda, por favor no dejes de comentarla. Gracias.
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