Aumentar la fuerza máxima del tren inferior a través de ejercicios básicos como sentadillas y peso muerto con cargas submáximas. Mejorar el ratio de desarrollo de fuerza haciendo ejercicios de pesa de manera explosiva y saltos sin rebote previo o carrera. Hacer entrenamiento pliométrico para acondicionar el cuerpo a los cambios rápidos de longitud de músculos y tendones para inhibir los mecanismos protectivos y absorber más energía elástica.
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